Rowerem na masaż rehabilitacyjny

Jazda rowerem to jedna z najpopularniejszych i ulubionych dyscyplin sportowych. Ten dwukołowy pojazd kochają nawet najmłodsze dzieci. Wiele osób, które nie chcą bądź nie lubią uprawiać innych sportów, jeździ na rowerze niemal codziennie. To doskonały trening kondycyjny, rodzaj transportu, a także metoda na odreagowanie stresów po ciężkiej pracy.

Osoby, które uwielbiają wycieczki rowerowe, a także sportową jazdę na rowerze powinny zadbać o kilka podstawowych zasad:

• Trening rowerowy, jak każdy inny, powinno się zaczynać od rozgrzewki. Może to być spokojna jazda przez kilka minut lub klasyczna rozgrzewka mięśni przed wysiłkiem sportowym.
• Kupując rower warto dopasować go do nawierzchni, po jakiej się jeździ najczęściej. Rower szosowy nie nada się do szaleństwa po lasach, a jeśli jeździmy naprawdę sporo, koniecznie należy zwrócić uwagę na wygodę siodełka.
• Nie należy jeździć bez kasku. Uratował on już życie niejednemu cykliście.

Czy jeżdżąc na rowerze jesteśmy narażeni na kontuzje?

Jazda na rowerze, jak każdy inny sport, może powodować różnego rodzaju urazy i kontuzje. Przetrenowanie, niedostatecznie rozgrzane mięśnie, źle dobrany rower mogą przyczynić się do powstawania bólu i nieprzyjemnych dolegliwości. Dlatego po intensywnym wysiłku fizycznym warto skorzystać z zabiegów masażu leczniczego.

Również osoby, które przygotowują się do zawodów czy wyścigów ulicznych, powinny być pod stałą opieką masażysty bądź rehabilitanta. Masaż leczniczy przynosi bowiem ulgę mięśniom, a także zapobiega dalszym urazom czy trwałym uszczerbkom na zdrowiu.

Jaki rodzaj masażu jest najlepszy dla osób jeżdżących na rowerze?

Osoby, które trenują intensywnie, przygotowują się do zawodów lub po treningu odczuwają permanentny ból mięśni, powinny skorzystać z usług masażu rehabilitacyjnego. Wielogodzinna jazda, wymuszona jedna pozycja ciała oraz wysiłek fizyczny powodują, że mięśnie rowerzysty mogą być przetrenowane. Długotrwałe ignorowanie oznak organizmu może prowadzić do poważniejszych kontuzji. Masaż rehabilitacyjny to specjalnie dobrane techniki, które mają na celu eliminację obecnych problemów ze zdrowiem oraz zapobieganie objawom patologicznym, często występującym w wyniku wyczynowego uprawiania sportu. Takie zabiegi nie zawsze są przyjemne. Podczas masażu rehabilitacyjnego bardzo często pacjenci odczuwają ból, będący efektem długotrwałych zmian w tkankach organizmu.

Dlaczego masaż sportowy pomaga?

Masaż sportowy spełnia kilka podstawowych funkcji. Jako rozgrzewka przed treningiem, przyspieszenie regeneracji organizmu po dużym wysiłku fizycznym, a także funkcję leczniczą – usuwanie skutków przetrenowania oraz niewłaściwej postawy podczas treningu.

Podczas masażu sportowego rehabilitant masuje strategiczne partie ciała z dość dużą siłą, działając w ten sposób na tkanki oraz układy organizmu. Dzięki masażowi sportowemu poprawia się krążenie i elastyczność w mięśniach, a także przyspiesza proces wydalania z nich toksyn (kwas mlekowych). Mięśnie są lepiej odżywione, dzięki czemu pracują lepiej – bardzo często po serii zabiegów można zaobserwować wzrost siły mięśni i lepsze wyniki sportowca.

Masaż powinien być na tyle intensywny, by pobudzić mięśnie do pracy. Najczęściej stosowanymi technikami są ugniatanie, silne rozcieranie, oklepywanie czy wstrząsanie. Rehabilitant skupia się podczas masażu na tylnych stronach nóg, ze szczególnym uwzględnieniem ud, ścięgien Achillesa i mięśni łydek.

Jeśli czujemy, że z naszym organizmem po treningu coś dzieje się nie tak albo mięśnie nie regenerują się tak szybko, jak powinny, warto skorzystać z wizyty w profesjonalnym salonie masażu.