Rejestracja Online
Telefon: +48 725 41 42 42
Pn. - Pt. 8:00 - 21:00, Sob. 8:00 - 18:00
 

Masaż w sporcie

Ilustracja - masaż

Każdy, kto dość intensywnie lub po prostu systematycznie uprawia sport, powinien zdawać sobie sprawę ze zbawiennej roli masażu sportowego. Już od dawna wielu sportowców przyjęło go za niezbędny element swojego procesu treningowego. Dobrze wykonany masaż pozwala zniwelować skutki zmęczenia, zapobiec późniejszym uszkodzeniom, szybciej odzyskać siły - jest to sposób na odnowę biologiczną.

Czym właściwie jest masaż sportowy?

Wiele osób, gdy słyszy o masażu, to automatycznie ma przed oczami wizję dłoni delikatnie gładzących ciało w rytm relaksującej muzyki. Masażysta sportowy pracuje w zupełnie inny sposób - używa przy pracy znacznie więcej siły i energii, a jego techniki skupiają się na rozcieraniu i ugniataniu. Można stosować go na całe ciało lub na wybrane części (na kontuzję narażone są najbardziej łydki, uda oraz mięsień pośladkowy średni). Masaż sportowy nie należy więc do delikatnych, a wręcz często wywołuje uczucie bólu, jednak bez wykorzystania odpowiedniej siły nie przynosiłby oczekiwanych rezultatów. Ze względu na szereg istniejących przeciwwskazań warto uprzednio skonsultować się z masażystą (można to zrobić np. w krakowskim gabinecie Alan Med, gdzie specjaliści z chęcią służą pomocą).

Przykład masażu sportowego

Rodzaje masażu sportowego:

  • masaż sportowy podtrzymujący (kondycyjny, podtrzymująco-kondycyjny) - wykonuje się go przede wszystkim w czasie przerw w zawodach lub gdy intensywność treningów jest niewielka. Ma na celu utrzymanie układu nerwowego, krążenia i ruchu w sprawności, takiej jaka jest podczas większej aktywności. Powinno stosować się go codziennie lub co dwa dni. Wtedy mięśnie otrzymują odpowiednią ilość tlenu i substancji odżywczych. Warto zaznaczyć, że jest to najdelikatniejsza odmiana masażu sportowego, która zawiera także elementy klasycznego masowania;
  • masaż sportowy startowy - błyskawicznie rozgrzewa mięśnie, dzięki temu zachowują zdolność skurczową, więzadła za to utrzymują elastyczność. Taki masaż powinien działać bardzo szybko, gdyż wykonuje się  go kilka minut przed rozgrzewką, sam też trwa do 10 minut. Będzie skuteczny tylko, jeśli wysiłek rzeczywiście po nim nastąpi. Tutaj również masażysta stosuje przede wszystkim rozcieranie i ugniatanie, a do tego dodaje głaskanie;
  • masaż sportowy przedwysiłkowy - jak wskazuje nazwa wykonuje się go przed zawodami, ale po ostatnim treningu. Wymaga od masażysty dodatkowwych umiejętności psychologicznych, żeby przygotować zestresowanego zawodnika jak najlepiej. Ten rodzaj masażu rozluźnia mięśnie i pobudza je do działania;
  • masaż sportowy treningowy - wykonywany jest w cyklu treningowym. Celem jest zwiększenie możliwości czynnościowych organizmu, a także utrzymanie go w gotowości do startów. Trwa on nawet godzinę, jego intensywność jest dostosowana do budowy sportowca oraz do wykonywanej dyscypliny. Większą część masażu stanowi ugniatanie. Wykonuje się go kilka godzin po treningu;
  • masaż sportowy powysiłkowy - sportowiec poddaje się mu bezpośrednio po treningu lub między startami. Ma na celu przywrócenie organizmu do formy sprzed wysiłku w jak najkrótszym czasie. Z badań wynika, że działa trzykrotnie szybciej niż bierny odpoczynek po aktywności fizycznej. Masażysta wykonuje go najczęściej zaraz po prysznicu. Polega on na rozcieraniu i ugniataniu karku oraz barków przez około kwadrans
Masaż kręgosłupa dłońmi

W jakim salonie masażu znaleźć dobrych specjalistów?

W dużych miastach, takich jak Kraków, nie brakuje ogłoszeń masażystów sportowych, jednak nie każdy z nich będzie profesjonalistą. Trzeba być bardzo ostrożnym, gdyż stawką jest nasze zdrowie. Warto iść do kogoś z polecenia trenera lub innego sportowca, gdyż będzie to sprawdzona osoba. Dobrym rozwiązaniem jest także wybranie gabinetu masażu, który cieszy się renomą oraz ma w swoim składzie wybitnych masażystów. W Krakowie będzie to np. Alan Med, w którym poza masażem sportowym możemy liczyć także na indywidualne podejście, konsultacje oraz motywację. Bez względu na to, czy pójdziemy do kogoś z polecenia, czy wybierzemy salon masażu z renomą, warto podjąć te decyzję z pełną świadomością i pewnością.

Rejestracja Online